Den siddende og stående stilling

Hvorfor skal vi tale om den stående stilling?

Fordi den er mest skånsom for ryggen, mest fordelagtig for muskler og skånsom for slid på led.

Antityngdekraft musklerne (nakke, ryg og lægmuskler) hjælper til at opretholde den stående stilling

Fødder og knæ påvirker holdningen og bækkenet

Bækkenets stilling har stor betydning

Åndedrættet kan være uhæmmet

Tillader øjne og arme i position for aktivitet

Anbefalinger til den stående stilling

Ergonomi – den siddende stilling

Hvad sker der i kroppen, når vi sidder ned?

Hofteled bøjes og bækken kippes bagud - Lændesvajet udrettes til dels

Musklerne bliver trætte i siddende stilling

Opret stilling uden ryglæn er belastende for ryggen

Lav lændestøtte aflaster rygmusklerne

Ergonomi – den siddende stilling

Bevægelse i stolen eller variation mellem siddende og stående er godt for ryggens led og muskler

Brug ryglæn og støt armene på bordet

Stol uden ryglæn bruges til at skifte stilling og for variation

Mere ømhed i benene ved fremadfældet sæde end vandret sæde pga. venepumpen ikke aktiveres så meget

Bagudfældet ryglæn aflaster musklerne men fremmer fremadglidning på sædet

Ergonomi – den siddende stilling

Ved siddestilling på skråt sæde bliver bækkenkipningen bagud mindre = mindre muskelarbejde i ryggen

Åben hoftevinkel giver bedre plads til indre organer og fri bevægelighed af arme og skuldre

Rygsøjlen kommer tilbage i balance

Nemt at komme til og fra stolen

Grundlaget skal være i orden: Symmetrisk bækken understøttes i sædet og fødderne i gulvet/fodplade

Den funktionelle, aktive siddestilling